Nicht nur kleinen Kindern oder Babys fällt es oft schwer, in den Schlaf zu finden. Auch viele Erwachsene haben Probleme mit dem Einschlafen. Zwar fühlen sie sich nach einem langen Tag müde und schlapp – im Bett angekommen ist an zügiges Einschlafen aber dennoch kaum zu denken. Warum so viele Menschen unter Einschlafproblemen leiden und welche Einschlafhilfen Erwachsene und Kinder gleichermaßen gut ins Land der Träume begleitet, zeigen wir hier.
Einschlafhilfe für Kinder und Erwachsene – Das Wichtigste in aller Kürze
- Bei Erwachsenen haben Einschlafprobleme meist mit Stress und innerer Unruhe zutun
- Babys hingegen müssen ihren individuellen Schlafrhythmus erst noch finden
- Leiden Babys und Kleinkinder nicht unter gesundheitsbedingten Schlafproblemen, kann ihnen das Einschlafen mit Einschlafhilfen erleichtert werden
- Auch für Erwachsene gibt es verschiedene, erfolgversprechende Einschlafhilfen
Inhalt des Artikels
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Warum so viele Menschen unter Einschlafproblemen leiden
Schlafmangel und Einschlafprobleme sind echte Volkskrankheiten und hängen meist direkt zusammen. Untersuchungen zufolge haben rund 40 Prozent der erwachsenen Bevölkerung dauerhaft oder wiederkehrende Probleme, in den Schlaf zu finden. Dabei sind die Einschlafprobleme aber nicht nur am Abend störend und belastend. In den meisten Fällen wirken sie sich auch auf die Schlafdauer insgesamt aus und führen im Ergebnis zu einem ungesunden Schlafmangel.
Welche Ursachen die Einschlafprobleme dabei haben, kann von Person zu Person ganz unterschiedlich sein. In einigen Fällen erschweren der Konsum von Nikotin oder Alkohol kurz vor dem Zubettgehen das Einschlafen. In anderen Fällen sind Medikamenteneinnahme, unregelmäßige Arbeitszeiten oder auch Stress und innere Unruhe Grund für die Schlafprobleme. Darüber hinaus können bei Frauen auch hormonelle Umstellungen gerade zu Beginn einer Schwangerschaft für zeitweise Schlafstörungen und Einschlafprobleme sorgen.
Einschlafproblemen bei Babys
Ein Großteil der Eltern macht sich nicht auf die Suche nach einer Einschlafhilfe zum Eigengebrauch. Vielmehr fragen sie sich, welche Einschlafhilfe für ihr Baby die passende ist. Viele Kinder, die abends nicht unverzüglich ins Traumland gleiten, leiden an Schlafproblemen.
Zu bedenken ist, dass gerade in den ersten Lebensmonaten sich der Schlaf-Wach-Rhythmus des Kindes noch entwickeln muss. Üblicherweise brauchen Säuglinge in dieser Zeit keine Einschlafhilfe. Stattdessen benötigen sie einfach genügend Zeit, um in ihren eigenen Schlafrhythmus finden zu können.
Stellt sich ein klarer Rhythmus jedoch auch nach mehreren Monaten nicht ein, lässt sich das Kind kaum beruhigen oder wacht es nachts auffällig oft auf, könnte ein Schlafproblemen vorliegen. Ist das der Fall, sollten Eltern jedoch nicht allein auf eine natürliche Einschlafhilfe setzen. Vielmehr sollte bei echten Schlafproblemen ärztlicher Rat eingeholt werden.
Gerade im Säuglings- oder Kleinkindalter können die Ursachen von Schlafproblemen nämlich besonders vielfältig sein. Es kommen dabei sowohl körperlichen Probleme als auch organische Erkrankung in Betracht. In beiden Fällen ist aber selbstverständlich die Behandlung durch einen Kinderarzt erforderlich.
Geht es jedoch lediglich darum, dass Einschlafen für Eltern und Kind entspannter zu gestalten, gibt es etliche Einschlafhilfen, die auch Babys schneller in den Schlaf helfen.
Schnelle Einschlafhilfe für Erwachsene – Was können die Schlafhelfer?
Wie schon gesehen, leiden viele Erwachsene unter Einschlafproblemen. Das kann zu einer echten Belastung werden. Allerdings gibt es, sofern Alkohol- oder Nikotinkonsum sowie Medikamentennebenwirkungen als Ursache ausgeschlossen werden können, einige Produkte, die auch Erwachsenen beim Einschlafen helfen und für ein erholtes Aufwachen am Morgen sorgen:
Gewichtsdecke zum besseren Einschlafen?
Gewichtsdecken, die beim Einschlafen helfen, sind mit speziellem Granulat gefüllt. Beim Zudecken verteilt sich das Granulat im Inneren der Decke über den Körper und löst ein angenehmes „Schweregefühl“ aus. Obwohl diese Art der Spezialdecke ursprünglich für Kinder entwickelt wurde, empfinden auch viele Erwachsene die Decken als beste Einschlafhilfe. Das liegt insbesondere daran, dass die Gewichtsdecke – ähnlich wie Entspannungstechniken zum Einschlafen – als sehr beruhigend empfunden wird.
White-Noise-Generator zum Einschlafen?
White-Noise-Generatoren helfen durch angenehmes Rauschen sowie Naturklänge bei der Entspannung und sollen so das zügige Einschlafen unterstützen. Der Frequenzbereich des „White-Noise“ reicht dabei aus, um sonstige störende Geräusche zu überdecken. Auch bei Tinnitus-Patienten werden die Geräte darum eingesetzt. Schließlich helfen die Geräusche dem Gehirn dabei, zur Ruhe zu finden und störendes auszublenden. Nicht nur bei Tinnitus-Betroffenen, sondern gerade bei Menschen, die unter Stress oder innerer Unruhe leiden, zeigt das „Weiße Rauschen“ oft gute Erfolge. Wichtig ist jedoch, dass ein entsprechendes Gerät über eine Timer-Funktion verfügt und kein blaues Licht verströmt. Auch blaues Licht kann nämlich das Einschlafen verzögern.
Licht-Metronom zum Einschlafen?
Ein Licht-Metronom hilft Erwachsenen beim Einschlafen indem es einen Lichtkreis an die Zimmerdecke wirft. Der Kreis bewegt sich rhythmisch und wird größer und kleiner. Wird die eigene Atmung dann an den Rhythmus des Lichtkreises angepasst, soll das beim Entspannen sowie Einschlafen helfen. Das Licht-Metronom ist darum mit dem Prinzip, sich beruhigende Gedanken zum Einschlafen zu machen oder Achtsamkeits-Atemtechniken vergleichbar. Das bedeutet jedoch auch: Beschäftigt man sich mit dem Thema Atemtechniken oder macht sich bewusst entspannende Gedanken, ist das Metronom prinzipiell entbehrlich.
Schnelle Einschlafhilfe für Kinder – Die vielversprechendsten kindgerechten Schlafhelfer
Leiden Kinder unter echten Einschlafproblemen, sollte stets ein Kinderarzt konsultiert werden, um eine Erkrankung als Ursache ausschließen zu können. Geht es jedoch lediglich darum, das Einschlafen für Kinder und Eltern entspannter zu gestalten, gibt es auch einige Einschlafhelfer für Kinder, die die kleinen zügig ins Traumland begleiten:
Was ist Sleepy, die Einschlafhilfe fürs Kinderbett?
Sleepy Relax ist eine bekannte und patentierte Einschlafhilfe, die an allen Kinderbetten ohne Räder angebracht werden kann. Die speziellen Sleepy-„Bettfüße“ betonen körpereigene Schwingungen und verstärken diese. Das spezielle Pendelsystem funktioniert ohne Strom und soll dabei helfen, den Körper des Kindes auch im Bettchen in seiner eigenen, individuellen Frequenz schwingen zu lassen. So wird jedes Kinderbett zu einer sanften Art der Wiege und hilft beim Einschlafen und Beruhigen.
Was ist die Einschlafhilfe „Lulla Doll“?
Die „Wunderpuppe“ Lulla Doll“ aus Island ist eine eher unscheinbare Puppe aus weicher Baumwolle. Außerdem gibt die Puppe beruhigende Atemgeräusche von sich und imitiert für bis zu 12 Stunden einen menschlichen Herzschlag. So soll sie dazu beitragen, dass sich das Kind schneller beruhigt und sich auch in seinem Bettchen nicht alleine fühlt.
Wichtig soll außerdem sein, dass ein Elternteil die Lulla Doll für geraume Zeit am Körper trägt. So nimmt die Puppe den bekannten Geruch des Elternteils an und der Effekt verstärkt sich. Glaubt man den Erfahrungsberichten, kann es jedoch einige Zeit dauern, bis die Puppe tatsächlich das Einschlafen erleichtert. Wie lange die Einschlafhilfe dafür im Einzelfall braucht, ist natürlich individuell verschieden. Einige Babys benötigen aber bis zu zwei Wochen, um sich an die Puppe zu gewöhnen.
FAQ – Häufig gestellte Fragen
Wann hilft eine Einschlafhilfe für Erwachsene?
Verschiedene Geräte versprechen auch Erwachsenen, ihnen zuverlässig beim Einschlafen zu helfen. Ob die Geräte helfen oder nicht, hängt aber selbstverständlich auch mit der Ursache der Einschlafprobleme zusammen. Gute Erfolge zeigen sich beispielsweise bei Personen, die aufgrund von Stress oder innerer Unruhe Probleme mit dem Einschlafen haben. Hängt die Einschlafstörung aber beispielsweise mit hormonellen Gründen oder der Einnahme bestimmter Medikamente zusammen, kann auch eine Einschlafhilfe meist keine Linderung verschaffen.
Wann hilft eine Einschlafhilfe für Babys?
Neugeborene und Babys müssen ihren ganz eigenen Schlafrhythmus erst noch finden. Nächtliches Aufwachen und eine gewisse Einschlafdauer sind darum ganz normal. Allerdings kann eine spezielle Einschlafhilfe für Babys dabei helfen, den Einschlafvorgang für Kinder und Eltern ruhiger und entspannter zu gestalten. Darüber hinaus kann sie kleineren Kindern auch dabei helfen, sich nachts alleine zu beruhigen, falls sie aufwachen sollten. Echte Schlafprobleme bei kleineren Kindern können Einschlafhilfen jedoch nicht lösen. Diese bedürfen stets der Behandlung beim Kinderarzt.
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