Matratzenratgeber

„Zu spät am Abend oder vor dem Schlafen essen macht dick“,  „Zu spätes Essen sorgt für schlechten Schlaf“ oder auch „Nach dem Essen sollst du ruhen“ – Viele teilweise widersprüchliche Mythen und Meinungen ranken sich rund um das Zusammenspiel von Essen und Schlaf. Doch was ist wirklich dran, an den Weisheiten aus dem Volksmund und […]

Wer liebt es nicht, sich nach einem anstrengenden Tag in saubere, duftende Bettwäsche zu kuscheln? Für angenehmes, entspanntes Schlafen mit Wohlfühleffekt ist saubere Bettwäsche darum ein absolutes Muss. Allerdings ist es manchmal gar nicht so einfach. Schließlich muss rund um Waschprogramm und Waschmittel einiges beachtet werden. Und auch die Frage, welche Temperatur es sein muss, […]

Der Begriff der ISG-Blockade klingt für die meisten Menschen erst einmal exotisch. In Wirklichkeit ist die Blockierung des Iliosakralgelenks allerdings weit verbreitet. Wir erklären, was die ISG-Blockade und Schlafposition miteinander zu tun haben und wie sich die Blockade lösen lässt. ISG-Blockade und Schlafposition – Kurz zusammengefasst Die ISG-Blockade ist eine schmerzhafte Blockierung des Iliosakralgelenks Sie […]

Schlafen nach einer Schulter-OP kann zu einer echten Herausforderung werden. Viele Betroffene berichten von verschiedensten Herausforderungen, die ihre Nachtruhe beeinflussen können. Wie sich Probleme nach einer Schulteroperation vermeiden lassen und wie erholsamer Schlaf wieder möglich wird, zeigen wir hier. Im Überblick: Schlafen nach Schulter-OP Bei einer Schulter-OP werden oft Muskeln, Bänder und Sehnen beeinträchtigt. Die […]

Ganz gleich, ob man nun daran glaubt oder nicht: Farben haben eine Wirkung auf uns! Sie können beeinflussen, ob wir uns in einem Raum wohlfühlen oder nicht und erzeugen zudem ganz unterschiedliche Stimmungen. Deshalb spielt gerade die Gestaltung der Schlafzimmer-Farben eine wichtige Rolle. Sie können sogar Einfluss darauf haben, wie gut oder schlecht wir schlafen. […]

Schichtarbeit und guter Schlaf schließen einander oft aus. Das hängt damit zusammen, dass es Schichtarbeitern meist an einem natürlichen Schlafrhythmus fehlt. Schlafprobleme und Schichtarbeit hängen darum miteinander zusammen. Doch mithilfe einiger Schlaftipps haben auch Schichtarbeiter die Möglichkeit, besser zu schlafen. Gut schlafen trotz Schichtarbeit – Kurz zusammengefasst Schichtarbeit hat oft negative Auswirkungen auf den natürlichen […]

Matratzen sind die wohl wichtigsten Alltagsgegenstände, die jede Nacht mit enormen Belastungen zurechtkommen müssen. Abgesehen vom Schweiß, den wir Nacht für Nacht an die Matratze abgeben, können auch kleinere Missgeschicke für Blut-, Urin- oder Kaffeeflecken auf der Matratze sorgen. Ist der Bezug abnehm- und waschbar, ist das alles in der Regel kein Problem – doch […]

Alte Menschen Schlafen weniger und wer früh ins Bett geht, schläft besser. Viele Annahmen rund um die Nachtruhe haben sich zu echten Mythen über den Schlaf entwickelt. Allerdings hat die Schlafforschung in den letzten Jahren und Jahrzehnten erhebliche Fortschritte gemacht. Genau aus diesem Grund konnten mittlerweile viele besonders gängige Irrtümer zum Schlafen als falsch enttarnt […]

Das Phänomen der Schlafparalyse wird oft auch Schlaflähmung oder Schlafstarre genannt und ist eigentlich Teil eines natürlichen Schutzmechanismus des Körpers. Bei manchen Menschen kann die Schlafparalyse jedoch Symptome auslösen, die an einen Horrorfilm oder die Kafkas Erzählung „Die Verwandlung“ erinnern: Wer unter der Störung leidet, hat beim Aufwachen das Gefühl, gelähmt zu sein, während er […]

Das als Schlafhormon bekannte Melatonin wird insbesondere in den USA als echtes Wundermittel gehandelt. Als Nahrungsergänzungsmittel soll es Schlafstörungen und den gefürchteten Jet Lag verschwinden lassen, antioxidativ wirken und zellinternen Alterungsprozessen sowie verschiedenen Erkrankungen entgegenwirken. Allerdings sind sowohl die Wirkungsweise von Melatonin als auch die Nebenwirkungen des Präparates bisher eher unzureichend erforscht. Was es dennoch […]

Problemlos ein- bzw. durchschlafen und das ohne die unerwünschten Unterbrechungen bis zum nächsten Morgen – für Menschen, die regelmäßig oder zumindest gelegentlich unter Schlafstörungen leiden, ist das lediglich eine Wunschvorstellung. Klar, dass viele sich darum nach einem Mittel sehnen, das endlich zu einer geruhsamen Nacht und einem entspannten morgendlichen Aufwachen verhilft. Ob pflanzliche Schlafmittel das […]

Viele haben es schon einmal erlebt: Gerade sind wir dabei, in den Schlaf oder in einen Traum zu sinken, wenn uns plötzlich ein unkontrollierbares Zucken am ganzen Körper oder auch nur in einzelnen Körperteilen wieder aus dem Schlaf schüttelt. Das plötzliche Zucken beim Einschlafen kann dabei überraschend, manchmal belustigend, oft aber auch ganz schön lästig […]

Der Begriff „Schlafhygiene“ klingt in den Ohren vieler Menschen erst einmal unbekannt und etwas merkwürdig. Was soll man sich darunter auch vorstellen? Vielleicht ein Regelwerk, das uns darüber aufklärt, wie häufig wir unsere Bettwäsche waschen oder die Matratze wenden sollen? Weniger merkwürdig klingt hingegen der Begriff der Schlafstörung – schließlich weiß fast jeder, wie es […]

Der Schlafrhythmus, die innere Uhr, nach der sich unser Schlaf-Wach-Zyklus richtet, trägt maßgeblich dazu bei, wie wir uns am Morgen und über den Tag hinweg fühlen. Dabei kommt es allerdings nicht allein auf die Schlafdauer- und den Zeitpunkt an. Vielmehr kann auch ein gestörter Schlafrhythmus für Abgeschlagenheit und Tagesmüdigkeit sorgen.  Allerdings lässt sich auch eine […]

Ist eine bereits benutzte Matratze noch in gutem Zustand, muss sie bis zu ihrer nächsten Verwendung sicher gelagert werden. Vielleicht möchten Sie aber auch eine neue Matratze, die etwa auf ihren Einsatz im Gästezimmer wartet, für längere Zeit verstauen. In beiden Fällen empfiehlt es sich, die Matratze selber zu vakuumieren. Dann bleibt die Matratze durch […]

Wird der Schlaf nachts durch Frieren unterbrochen, ist das nicht nur unangenehm. Genauso wie nächtliches Schwitzen kann auch starkes Frieren nachts das Schlafen erheblich stören. Die Konsequenz können zu kurze Tiefschlafphasen und damit zu wenig nächtliche Erholung sein. Welche Ursachen plötzliches Frieren in der Nacht haben kann und was sich dagegen unternehmen lässt, zeigen wir […]

Sich gemütlich ins Kopfkissen kuscheln, zufrieden in die Bettdecke einrollen und den Duft der frischen Bettwäsche genießen – das ist für viele Menschen der Inbegriff eines gelungenen Tagesabschlusses. Warum regelmäßig die Bettdecke waschen? Diese Frage beantwortet sich dabei quasi von alleine. Schließlich kann gerade die Bettdecke im Laufe der Zeit nicht unerheblich verschmutzen und so […]

Will die vorhandene Matratze einfach nicht ins neue Bett passen oder soll sie zur Nutzung im Wohnmobil umfunktioniert werden, hilft oft nur eins: Die Matratze muss zugeschnitten werden. Bei welchen Matratzenarten das Zuschneiden auch zu Hause klappt und was es dabei zu beachten gibt, zeigen wir hier. Eine Matratze zuschneiden – Das Wichtigste in aller […]

Wer Japan privat oder geschäftlich besucht, trifft auf viele schlummernde Menschen: In der U-Bahn, dem Parlament oder während geschäftlicher Meetings dösen viele Japaner einfach vor sich hin. Selbstverständlich kommt das dem ruhelosen Europäer erst einmal merkwürdig vor. Allerdings gibt es gute Gründe, das strategische Schlafen Inemuri zu lernen. Studien belegen nämlich, das selbst kurze Nickerchen […]

Viele Menschen berichten davon, aufgrund der zusätzlichen Belastungen im Rahmen der Corona-Krise schlechter schlafen zu können. Es wird gelegentlich vermutet, dass Menschen mit der Virus-Infektion, gerade aufgrund der Erkrankung unter Schlafproblemen leiden könnten. Wie die Corona-Krise und schlechter Schlaf wirklich zusammenhängen können, zeigen wir hier. Schlaf und Corona – die Zusammenhänge im Überblick Das Stresserleben […]

Ungebetene Gäste, die plötzlich ins Schlafzimmer einziehen, hat niemand wirklich gern. Das gilt insbesondere dann, wenn es sich bei den neuen Mitbewohnern um Silberfische handelt, die sich im Schlafzimmer oder sogar im Bett tummeln. Wie Silberfische überhaupt ins Bett oder Schlafzimmer gelangen und wie wir sie loswerden können, erfahren Sie jetzt. Und warum die zwar […]

Nicht jeder, der tief schläft, bleibt komplett regungslos, bis zum nächsten Morgen in seinem Bett. Stattdessen gibt es Menschen, die sogar im Schlaf äußerst aktiv sind. Manche von ihnen reden, schlagen um sich oder begeben sich sogar schlafwandelnd in andere Räume. Diese unerwünschten Verhaltensweisen, die während des Schlafens auftreten, sind recht bekannt und werden Parasomnien […]

Den meisten Menschen ist bekannt, dass sich in einem Schlaflabor Ursachen einer Schlafstörung genauer untersuchen lassen. Doch wie lange bleibt man dort, wie ist der Ablauf zur Untersuchung anhaltender Schlafstörungen und was kann man überhaupt feststellen? Diese und weitere Fragen rund um das Thema Schlaflabor klären wir hier. Schlaflabor – das Wichtigste in aller Kürze […]

Viele Menschen bekommen im Urlaub und generell an fremden Orten kaum ein Auge zu. Für die meisten ist dabei zumindest in der ersten Nacht im fremden Bett an erholsamen Schlaf kaum zu denken. Dass es diesen „Erste-Nacht-Effekt“ tatsächlich gibt, bestätigt neben einer neueren amerikanischen Studie auch ein altes japanisches Sprichwort. Dieses besagt sinngemäß, dass, wer […]

Geht es darum, einmal nicht in den eigenen vier Wänden zu schlafen, kommt den meisten Menschen eine Übernachtung im Hotelzimmer oder bei Verwandten in den Sinn. Allerdings gibt es auch Menschen, die gerne mal an ungewöhnlichen Orten übernachten würden und einen besonderen Schlafplatz suchen. Sie wünschen sich eine Alternativen zu Hotels und möchten eher außergewöhnliche […]

Während es die einen als lästige Unart ansehen, schwören andere darauf: Mit Socken schlafen. Doch wer hat nun recht? Diejenigen, die Socken im Bett für störend und ungesund halten oder Sockenschläfer, die nur mit Fußbekleidung wirklich erholsam schlafen können? Wir zeigen, welche Vor- und Nachteile das Schlafen mit Socken hat und welche Mythen sich um […]

Im Sommer oder bei hohen Temperaturen im Urlaub schlafen die meisten Menschen schlechter. Der Versuch des Schlafens bei Hitze sorgt regelmäßig für ungewollte Schlafunterbrechungen und Herumwälzen zwischen den Kissen. Warum das so ist und wie erholsames Schlafen auch bei Hitze gelingen kann, zeigen wir hier. Schlafen bei Hitze – das Wichtigste in aller Kürze Bei […]

Schlafen und Arbeiten – das passt für viele ganz und gar nicht zusammen. Schließlich sollte man auf der Arbeit doch mit allen Mitteln versuchen, für möglichst lange Zeit am Stück produktiv zu sein – oder vielleicht doch nicht? Warum ein Mittagsschlaf am Arbeitsplatz sogar dabei helfen kann, die Leistungsfähigkeit zu steigern, und welche positiven Wirkungen […]

Im Laufe eines Lebens ändern sich nicht nur die Schlafgewohnheiten und Schlafvorlieben eines Menschen. Auch die Anforderungen, die eine passende Schlafgelegenheit erfüllen muss, werden mit der Zeit andere. Welche besonderen Voraussetzungen ein seniorengerechtes Bett dabei erfüllen sollte und wie sich individuell passende Seniorenbetten finden lassen, zeigen wir hier. Seniorenbetten – das Wichtigste in aller Kürze […]

Für manche Menschen ist Sport ein lästiges Muss und keine Lieblingsbeschäftigung. Darum sind auch die Ausreden vielfältig, um sich nicht sportlich betätigen zu müssen. Insbesondere abends, wenn endlich Zeit zum Entspannen ist, lässt sich gegen jegliche Aktivität ein beliebtes und verbreitetes Argument vorbringen. Sport, Spazierengehen und sonstige Aktivitäten zu späterer Stunde strapazieren den Körper zu […]

Nicht nur kleinen Kindern oder Babys fällt es oft schwer, in den Schlaf zu finden. Auch viele Erwachsene haben Probleme mit dem Einschlafen. Zwar fühlen sie sich nach einem langen Tag müde und schlapp – im Bett angekommen ist an zügiges Einschlafen aber dennoch kaum zu denken. Warum so viele Menschen unter Einschlafproblemen leiden und […]

Schimmel in der Wohnung ist nicht nur äußerst unansehnlich und lästig, sondern stellt auch eine echte Gesundheitsgefahr dar. Insbesondere im Schlafzimmer kann der unerwünschte Pilzbefall unsere Gesundheit gravierend schädigen – schließlich verbringen wir hier mit durchschnittlich 8 Stunden gut ein Drittel des Tages. Welche Folgen für unsere Gesundheit durch den Schimmelbefall im Schlafzimmer entstehen können, […]

Gesunder und erholsamer Schlaf ist sowohl für das körperliche, als auch für das seelische Wohlbefinden enorm wichtig. Schlafen wir dauerhaft schlecht, können Tagesmüdigkeit, Abgeschlagenheit, Schmerzen oder sogar ernsthafte Gesundheitsprobleme die Folge sein. Doch woran liegt es, dass so viele Menschen schlechte schlafen oder von Rückenschmerzen geplagt aufwachen? Nicht selten ist eine falsche Matratze dafür verantwortlich. […]

Der Mond scheint auf den ersten Blick ein wandelbarer Himmelskörper zu sein: Er ändert ständig sein Erscheinungsbild. In manchen Nächten ist er kaum oder gar nicht sichtbar. In anderen hingegen sieht er wie eine Sichel oder eine große, leuchtende Kugel aus. Klar ist: Selbstverständlich ändert der natürliche Erd-Satellit seine Form und sein Aussehen nicht wirklich. […]

Immer wieder hört man, dass berühmte Persönlichkeiten wie Napoleon Bonaparte, Leonardo da Vinci oder Winston Churchill teilweise fast komplett auf Schlaf verzichtet haben sollen. Nichtsdestotrotz war jeder von ihnen in seinem jeweiligen Wirkungskreis aber äußerst produktiv. Vielen mag das merkwürdig vorkommen – Anhänger des polyphasischen Schlafens hingegen sehen gerade im untypischen Schlafverhalten den Grund gesteigerter […]

Die Ferber-Methode ist eine Form des Schlaftrainings für Babys und Kleinkinder. Die oft auch einfach „Ferbern“ genannte Einschlafmethode soll dem Baby dabei helfen, besser allein ein- und durchzuschlafen. Allerdings erfährt die Ferber- Methode auch viel Kritik. Warum die Methode nach Ferber so umstritten ist, wie das Schlaftraining wirklich funktioniert und ob es negativen Folgen haben […]

Wie wichtig guter Schlaf ist, merken die meisten Menschen erst dann, wenn sie auf die gewohnt erholsame Nachtruhe verzichten müssen. Bei Frauen kann die Schwangerschaft Auslöser für Schlafstörungen und andere Schlafprobleme sein. Darüber hinaus können es aber auch Ratschläge und Warnungen rund um das Schlafen in der Schwangerschaft sein, die werdenden Müttern den Schlaf rauben. […]

Jede Nacht verbringen wir etwa 7 Stunden schlafend auf unserer Matratze. Dabei muss die Schlafunterlage einiges aushalten und bleibt von Verschmutzungen nicht verschont. Wie sich Schmutz und nicht willkommenen „Mitbewohnern“ in und auf der Matratze zu Leibe rücken lässt und was es beim Waschen des Matratzenbezuges zu beachten gibt, zeigen wir hier. Zusammenfassung der wichtigsten […]

Ein kuscheliges Bett, ein voller Bauch und eine angenehm ruhige Atmosphäre – für die meisten Erwachsenen ist diese Kombination wohl eine absolute Einschlaf-Garantie. Bei Babys hingegen sieht das oft ganz anders aus: Obwohl sich Eltern alle Mühe geben, sämtliche Bedürfnisse ihre Kindes zu erfüllen und ihm das Einschlafen so leicht wie möglich zu machen, will […]

Im Schlaf lernen – das klingt erst einmal genauso traumhaft wie unwahrscheinlich. Wäre es möglich, ließen sich so ganz problemlos und nebenbei andere Sprachen oder Definitionen im Jurastudium verinnerlichen. Kurzum: Es wäre zu einfach, um wahr zu sein. Allerdings belegen mittlerweile gleich mehrere Studien, dass Lernen im Schlaf kein Traum bleiben muss, sondern tatsächlich möglich […]

„Was bedeutet mein Traum?“ – diese Frage hat sich fast jeder schon einmal gestellt. Besonders nach abenteuerlichen, skurrilen oder erschreckenden Traumabenteuern kommt die Frage, ob Träume die Wahrheit über das eigene Seelenleben verraten, oft auf. Doch sind Träume tatsächlich ein nächtlicher Spiegel der Seele? Wie lassen sich Träume deuten und inwiefern hängen Traumdeutung und Hirnforschung […]

Hund und Katze sind für viele Menschen mehr als nur Haustiere. Sie sind beste Freunde und stetige Begleiter. Warum Katze und Hund im Bett nichts verloren haben sollen, ist vielen Tierhaltern darum völlig unverständlich. Allerdings gibt es auch unter Haustierbesitzern diejenigen, die ihren pelzigen Freund nicht Tag und Nacht an ihrer Seite und insbesondere nicht […]

Mundtrockenheit wird in der Medizin auch Oligostomie oder Xerstostomie genannt. Bei vielen Menschen tritt das unangenehme Trockener Rachen- und Mund-Phänomen immer dann auf, wenn sie sich in einer stressigen Situation befinden oder von Lampenfieber geplagt werden. Nach den angespannten Momenten vergeht die Mundtrockenheit aber auch schnell wieder. Bei einigen Betroffenen kommt es hingegen auch in […]

Viele haben es schon einmal gehört: Ein Drink aus Wasser und ein paar Teelöffeln Apfelessig soll beim Abnehmen helfen, das Hautbild verfeinern, die Verdauung fördern und allerlei weitere positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Doch ist Apfelessig tatsächlich so gesund oder verbirgt sich hinter dem Ernährungstrend nur eine überbewertete Essig-Limonade? Apfelessig vor dem Schlafen – […]

Für die einen ist der Gedanke bedrohlich und unheimlich. Andere hingegen verbinden ihn mit dem Gefühl von Freiheit: Draußen schlafen. Während die einen selbst eine Übernachtung auf dem eigenen Balkon für unzumutbar halten, sehnen sich andere nach dem befreienden Gefühl, das beim Schlafen in der Natur aufkommt. Allerdings stellen sich auch einige Fragen, die vor […]

Beim Schlafen schließt jeder Mensch die Augen – das scheint ganz normal. Doch warum schlafen Kleinkinder, Babys und manche Erwachsene mit offenen Augen? Und welchen Grund hat es, dass manche Menschen nach dem Aufwachen manchmal das Gefühl haben, mit einem Stück Sandpapier im Auge geschlafen zu haben? Tatsächlich kann es der Auslöser für Missempfindungen am […]

Schlaf ist ein natürlicher Prozess zur körperlichen und geistigen Regeneration. Für viele Menschen ist guter, erholsamer Schlaf aber dennoch nicht alltäglich. Das zeigt sich bereits an den vielen Millionen Schlafmittel-Packungen, die in deutschen Apotheken jedes Jahr verkauft werden. Doch muss es zum erholsamen Durchschlafen wirklich immer ein natürliches oder synthetisches Schlafmittel sein? Oder kann vielleicht […]

In mittlerweile mehreren Millionen YouTube-Videos flüstern Menschen leise in ein Mikrofon, trommeln auf Plastikdosen und stellen allerhand Eigenartiges an, um bei Zuschauern oder Zuhörern wohlige Entspannung auszulösen. Und tatsächlich: Bei vielen Menschen stellt sich beim Zusehen oder -hören ein angenehmes „Kribbeln am Kopf“, die ASMR-Erfahrung, ein. Doch was bedeutet es eigentlich und woher kommt das […]

Künstliche Lichtquellen, von denen blaues Licht ausgeht, begegnen uns häufig im Alltag, in Form von Tablets, Smartphones, Computer- und TV-Bildschirmen. Vielleicht wird gerade deshalb seit einiger Zeit immer intensiver darüber diskutiert, ob und inwiefern blaues Licht schädlich für erholsamen Schlaf und für die Gesundheit sein kann. Folgendes ist dabei klar: Blaues Licht hat einen Einfluss […]

Die lange Reise zu weit entfernten Planeten ließ Regisseur Stanley Kubrick die Filmhelden in „2001: Odyssee im Weltraum“ in einem winterschlafähnlichen Zustand einfach verschlafen. Wer sich den Film im Winter ansieht, wünscht sich darum vielleicht, selbst etwas ganz ähnliches tun zu können: Die kalte und dunkle Jahreszeit einfach verschlafen, so wie die Haselmaus. Das diese […]

Das Träumen ist zu einem großen Teil auch heute noch ein ungeklärtes Phänomen. Bereits der Umstand, dass wir uns manchmal an jedes Traumdetail erinnern können, oft aber auch das Gefühl haben, wochenlang gar nicht zu träumen, gibt Rätsel auf. Wie die Wissenschaft einige rätselhafte Phänomene rund um das Träumen erklärt, was Träume eigentlich sind und […]

Wer sich für den Kauf von Daunendecken und –kissen entscheidet, greift beim Bettenkauf etwas tiefer in die Tasche. Damit sich der Kauf wirklich lohnt und das Federbett lange schön und fluffig bleibt, kommt es auf die richtige Wäsche sowie Pflege von Kissen und Decken an. Wenn beim Waschen von Daunen auf das passende Waschmittel, die […]

Das Restless-Legs-Syndrom, oft kurz RLS genannt, ist eine spezielle Art der Bewegungsstörung, die Betroffene oft um den Schlaf bringt. Durch einen unwillkürlichen Bewegungsdrang und Missempfindungen in Füßen und Beinen gekennzeichnet, lässt die Störung etwa 4 bis 10 Prozent der Bevölkerung gerade in Ruhesituationen nicht in Ruhe. Unangenehmerweise tritt die Bewegungsstörung oft gerade nachts oder in […]

Wer an Frankreich denkt, dem kommen Romantik, kulinarische Highlights und vielleicht auch der Eiffelturm in den Sinn. Kein Wunder, denn das Land steht gemeinhin für Genuss und eine ganz besondere Lebensart mit seiner landschaftlichen, kulturellen sowie gastronomischen Einzigartigkeit. Doch warum ist das Land darüber hinaus auch noch Namensgeber für das französische Bett und damit für […]

Entsprechend Feng Shui und anderen östlichen Lehren hat die Schlafposition eine nicht zu unterschätzende Auswirkung auf die Schlafqualität. Doch ist diese schlafbeeinflußende Wirkung wirklich wissenschaftlich erwiesen und in welcher Position muss das Bett ausgerichtet sein, um uns eine noch erholsamere Nachtruhe zu bescheren? Das Wichtigste in aller Kürze Studien, die eine Auswirkung der Schlafposition auf […]

Der Puls im Schlaf verursacht vielen Menschen Kopfzerbrechen: Ist der Puls vermeintlich zu hoch, werden Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems befürchtet. Ist der Puls in der Nacht hingegen zu niedrig, löst auch das gelegentlich Besorgnis aus. Wirklich Grund zur Beunruhigung besteht allerdings nur in seltenen Fällen. Schließlich können sich die Normalwerte eines gesunden Pulses im Schlaf oder […]

Ist die alte Matratze durchgelegen oder soll ein moderneres und größeres Modell her, stellt sich früher oder später die Frage, wie die ausrangierte Schlafunterlage am besten entsorgt werden soll: Ist die alte Matratze auf dem Wertstoffhof am besten aufgehoben? Gehört sie auf den Sperrmüll oder darf sie vielleicht einfach als „Zu verschenken“ gekennzeichnet am Straßenrand […]

Wenn das Baby im Schlaf weint, jammert oder zuckt, sind Eltern oft beunruhigt. Vielleicht scheint es, als würde das Kleine im Schlaf erschrecken und weint dann oder als würde es aus einem Albtraum nicht erwachen. Oft fragen sich Eltern, ob es überhaupt möglich ist, dass Kinder weinen aber dennoch schlafen und ob sie das Kind […]

Wer für längere Zeit in einer bestimmten Sitz- oder Liegeposition verharrt, kennt das unangenehme Taubheits- oder Kribbelgefühl, dass sich in Händen oder Füßen breitmacht. Umgangssprachlich ist dann die Rede davon , dass die Gliedmaßen „eingeschlafen“ wären. In der Medizin hingegen wird das meist harmlose Kribbelgefühl als Parästhesie bezeichnet. In den meisten Fällen ist das lästige […]

Umzug, Verkauf oder Verleih – es gibt verschiedene Gründe, um eine Matratze transportieren zu müssen. Obwohl es auf den ersten Blick für die meisten Personen attraktiver ist, sich beim Umzug für eine neue Matratze zu entscheiden und das alte Modell dem Sperrmüll zu überlassen, ist dies gerade bei neuen oder besonders teuren Matratzen für viele […]

Insbesondere Frauen kennen das Problem: Kalte Eisfüße im Bett sind unangenehm und erschweren das Ein- und Durchschlafen. In den allermeisten Fällen sind die kalten Füße im Bett dabei auf eher harmlose Durchblutungsstörungen der Extremitäten zurückzuführen – dennoch können sie den Schlaf aber erheblich beeinträchtigen. Wir verraten Ihnen darum, wie kalte Füße im Bett entstehen und […]

Was früher einmal Mittagsschlaf hieß und scheinbar nur etwas für Kleinkinder war, heißt heute Powernap und wird schon längst nicht mehr belächelt. Schließlich weiß nicht nur die Schlafforschung bereits seit Längerem, dass eine kurze Ruhephase oder ein Kurzschlaf, während des Tages Körper und Geist belebt sowie auch unsere Leistungsfähigkeit über den Tag hinweg stabil halten […]

Die Meinungen gehen auseinander, wenn es sich um die Begrünung von Schlafräumen handelt. Die einen setzen auf Pflanzen im Schlafzimmer, zur Förderung eines gesunden Schlafs. Andere halten sämtliche Gewächse in Schlafräumen sogar für gesundheitsschädlich oder zumindest für schlafhemmend. Doch wer liegt richtig und sollten wir tatsächlich sicherheitshalber auf Zimmerpflanzen im Schlafzimmer verzichten? Wir zeigen, was […]

Insgesamt werden 50.000 bekannte Milbenarten in 546 Familien der Spinnentiere unterteilt. Ist im allgemeinen Sprachgebrauch von Milben die Rede, sind jedoch besonders häufig die Hausstaubmilben gemeint, die Matratzen, Kissen, Decken und anderen Textilien ihr Zuhause nennen. Gefährlich sind die Hausstaubmilben für den Menschen insbesondere durch ihre Ausscheidungen: Hausstauballergien, die bis zu Asthma-Erkrankungen führen können, sind […]

Obwohl es vielen Menschen unangenehm ist, ist Sabbern im Schlaf dennoch keine Seltenheit. Selbst bei Erwachsenen kommt vermehrter Speichelfluss und damit auch das Sabbern im Schlaf relativ häufig vor. Das Sabbern ist dabei vielleicht nicht angenehm, dennoch ist es meist unbedenklich und keine Krankheit. Woher das Phänomen des Sabberns kommt und was Betroffene dagegen unternehmen […]

Hartnäckig hält sich der Glaube, dass für eine gesunde Nachtruhe eine Schlafdauer von mindestens acht Stunden absolut notwendig wäre. Tatsächlich schläft ein Großteil der Bevölkerung erwiesenermaßen aber viel weniger. Müssen nun diejenigen, die sich nur etwa sechs bis sieben Stunden Schlaf pro Nacht gönnen können oder wollen, mit negativen Auswirkungen auf ihre Gesundheit rechnen? Oder […]

Der als Frühaufsteher bekannte erste Bundeskanzler der Bundesrepublik Konrad Adenauer, soll einmal behauptet haben, dass Menschen direkt nach dem Aufstehen am klügsten wären. Offenbar war Adenauer alles andere als ein Morgenmuffel. Wer morgens nur schwer aus dem Bett kommt, fühlt sich meistens eher arbeitsunfähig anstatt leistungsstark. Was Morgenmenschen (wie z.B. Adenauer) und Morgenmuffel wirklich unterscheidet […]

Vermehrter nächtlicher Harndrang, medizinisch auch Nykturie genannt, wird häufig als normales Problem bei älteren Menschen angesehen. Allerdings kommt der vermehrte Drang zum nächtlichen Wasserlassen längst nicht nur bei Senioren vor. Auch die Lebens- und Schlafqualität von Menschen weit vor dem Seniorenalter kann stark beeinflusst werden. Wann nächtlicher Harndrang krankhaft ist, welche Ursachen er haben kann […]

Das Kinder gemeinsam mit ihren Eltern in einem Familienbett schlafen, ist in vielen Ländern das Normalste der Welt. Und auch hierzulande setzen viele Eltern auf sogenanntes Co-Sleeping. Das Schlafen im gemeinsamen Bett dient dabei allerdings nicht nur der Bequemlichkeit, sondern soll auch die Entwicklung des Kindes fördern. Was es beim Co-Sleeping zu beachten gibt und […]

Am Morgen direkt energiegeladen in den Tag starten, ist nicht Jedermanns Sache. Genau aus diesem Grund lassen sich auch Radio- oder Smartphonewecker mit der Snooze- oder Schlummertaste noch für ein paar Minuten vertrösten. Was man dabei unter „Snoozen“ genau versteht und warum der bekannte Spruch „if you snooze, you lose“ vielleicht doch einen wahren Kern […]

Wer zu wenig schläft, muss nicht nur mit unschönen Augenringen am nächsten Tag rechnen. Denn wenn die ideale Schlafdauer regelmäßig unterschritten wird, kann das auf Dauer viele negative Auswirkungen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben. Außerdem ist man auch anfälliger für Infektionen. Doch macht uns zu wenig Schlaf darüber hinaus vielleicht auch noch unattraktiver? Ob es […]

Schlafapnoe ist ein Krankheitsbild, bei dem immer wieder Atemaussetzer während des Schlafens auftreten. Der Begriff „Apnoe“ kommt dabei aus dem Griechischen und bedeutet soviel wie „Nicht-Atmung“ oder auch „Windstille“. Zwar ist das Schlafapnoe-Syndrom für die Betroffenen selbst  meist nicht gefährlich, aber es geht mit unangenehmen und teilweise gefährlichen Symptomen sowie Begleiterscheinungen einher. Welche Ursachen und […]

Viele von uns kennen das Phänomen: Mitten in der Nacht wird man plötzlich wach, weil man selbst oder der Bettnachbar im Schlaf unzusammenhängende Wörter oder auch ganze Sätze von sich gibt. Im ersten Moment reagiert man darauf meist mit Verwunderung und schläft danach schnell weiter – doch woher kommt das Reden im Schlaf und kann […]

Das eigene Bett teilt man in der Regel nicht gern – und wenn, dann höchstens mit dem Partner, den Kindern oder Freunden. Lästige „Untermieter“ wie Bettwanzen sind hingegen nicht gern gesehen – nicht nur, weil das Wissen über einen Schädlingsbefall im eigenen Bett einer angenehmen Nachtruhe im Weg steht, sondern auch aufgrund der schmerzhaften Bisse, […]

Bauchschläfer: Häufige Probleme und ihre Lösungen Die Seiten- und Rückenlage wird im Schlaf von den meisten Menschen bevorzugt – einige wenige Personen finden jedoch am besten Ruhe in der Bauchlage. Bauchschläfer haben dabei jedoch nicht selten mit Problemen zu kämpfen: Bedingt durch die Schlafposition können Durchblutungsstörungen oder Verdrehungen der Halswirbelsäule entstehen. Darüber hinaus gibt es […]

Während eines Langstreckenflugs ein- oder sogar durchzuschlafen fällt den meisten Menschen nicht leicht. Laute Sitznachbarn, der Bordservice, der sämtliche Einschlafversuche immer wieder zu sabotieren scheint und eine ungemütliche Sitzposition lassen einen langen Flug oftmals schier endlos erscheinen. Glücklicherweise muss das aber nicht so sein: Unsere Tipps für mehr Entspannung im Flugzeug zeigen, wie Sie gleich […]

Wen während einer langen Autofahrt eine bleierne Müdigkeit überfällt, hält besser für ein kurzes Nickerchen auf dem Parkplatz an, um sich und andere nicht in Gefahr zu bringen. Oder besser noch: Auf dem Weg in den Urlaub lässt sich jede Menge Geld sparen, wenn statt im Hotelbett für ein oder zwei Nächte im Auto geschlafen […]

Das Smartphone ist für viele Menschen ein gern gesehener Bettnachbar. Mit dem Handy am Bett lassen sich vor dem Schlafengehen nicht nur, noch schnell die neuesten Nachrichten empfangen oder die sozialen Netzwerke, updaten. Es fungiert gleichzeitig oft auch als Wecker, spielt Musik, Podcasts oder Hörbücher zum Einschlafen ab. Noch dazu lädt man zur gleichen Zeit […]

Guter Schlaf ist wichtig, um gesund zu bleiben und den Belastungen des Alltags standhalten zu können. Allerdings werden viele Menschen von Stress und krankheitsbedingten Schlafstörungen ganz oder teilweise um ihren Nachtschlaf gebracht. Wie und in welchen Fällen Meditation und Entspannungsübungen bei Ein- und Durchschlafproblemen Abhilfe schaffen können, zeigen wir hier. Das Wichtigste in aller Kürze […]

Während die Natur nach dem Winter zum Leben erwacht und es draußen zwitschert und blüht, fühlen sich viele Menschen alles andere als lebendig. Antriebslosigkeit und Abgeschlagenheit sind nämlich gerade im Frühling weit verbreitet und darum auch als klassische Symptome der Frühjahrsmüdigkeit bekannt. Was genau es dabei mit dem Phänomen der Frühjahrsmüdigkeit auf sich hat und […]

Wie lange eine Matratze hält, hängt von ihrer Machart, dem verwendeten Material und der Nutzungsart ab. Aus hygienischen Gründen sollten Matratzen alle sieben Jahre erneuert werden, auch wenn sie oft deutlich länger halten. Unabhängig davon, dass jede Matratze irgendwann einmal durchgelegen ist, kann man selbst einiges für die Verlängerung ihrer Haltbarkeit tun. Grundsätzlich empfiehlt es […]

Die Augenlider werden schon um die Mittagszeit schwer,  wir können uns kaum konzentrieren und sind ständig kurz vorm Einnicken – wer schlecht geschlafen oder sogar die Nacht durchgemacht hat, kann die Ursache seiner Müdigkeit leicht ausmachen. Doch was, wenn wir uns auch dann müde und schlapp fühlen, wenn wir eigentlich ausreichend geschlafen haben und nicht […]

Das Gähnen ist ein natürlicher Reflex – genauso wie Schluckauf oder Niesen. Im Gegensatz zu den meisten anderen körperlichen Reflexen gibt es jedoch für das Gähnen keine zutreffende Erklärung. Stattdessen scheiden sich beim Versuch, das Gähnen und seine Zusammenhänge zu erklären, die Geister der Experten. Während man bis 1987 annahm, dass das Gähnen dabei helfen […]

Vorschlafen, Nachschlafen und Ausschlafen – Schlafdefizite lassen sich scheinbar auf vielerlei Arten ausgleichen. Doch welche dieser Arten sind wirklich effizient? Wie holt man das Beste aus dem Nachtschlaf heraus? Kann man das „Schlafkonto“ aufladen? Wir sind den häufigsten Mythen rund um Schlaf und insbesondere um das Vorschlafen auf den Grund gegangen – mit interessantem Ergebnis! […]

Lattenrost, Matratze, Bettrahmen und Co. – die Auswahl an Produkten rund ums Bett ist enorm. Verbraucher sind deshalb nicht selten überfordert von der ungeheuren Menge an Produkten in verschiedensten Größen, Arten und Verarbeitungen, die für höchstmöglichen Schlafkomfort im Einzelhandel zu finden sind. Als Antwort darauf hat sich vor einigen Jahren ein Trend entwickelt: Um die […]

Bettwäsche wechseln: Die Schlafgewohnheiten entscheiden! Eine Studie der National Sleep Foundation hat gezeigt, dass wir Deutsche uns besonders viel Zeit mit dem Wechseln der Bettwäsche lassen: 40 Prozent der Befragten gaben an, dass sie ihre Bettwäsche nur alle drei Wochen oder sogar in noch größeren Abständen wechseln. Ist das schon zu selten? Der Industrieverband Körperpflege und […]

Jeder Mensch hat eine bevorzugte Körperposition, die er im Schlaf einnimmt. Jeder fünfte Mensch bevorzugt dabei die Rückenlage, die als gesündeste aller Schlafpositionen gilt. Der Körper liegt in dieser Position sehr stabil, die Atmung ist in der Regel frei möglich und auch die inneren Organe und die Blutbahnen werden nicht gequetscht oder gedrückt. Mit dem […]

Bereits seit 2008 gibt es den internationalen Weltschlaftag. Ins Leben gerufen von der World Association of Sleep Medicine soll der Tag auf die Wichtigkeit guten Schlafs hinweisen und außerdem darauf aufmerksam machen, dass gesunder Schlaf kein Luxus, sondern von übergeordneter Bedeutung für unsere Gesundheit ist. Wann genau der World Sleep Day begangen wird und warum […]

Menschen, die sich oft schlaflos im Bett herum und dabei vielleicht gedanklich sogar Probleme wälzen, sollten es einmal mit Musik zum Einschlafen probieren. Schließlich belegen die Ergebnisse einer Studie, dass Musik tatsächlich beim Einschlafen hilft. Welche Songs Körper und Geist am besten beruhigen, wie Musik dabei helfen kann, (Ein-)Schlafstörungen zu überwinden und bei welchen Klängen […]

Feng Shui ist eine, dem Daoismus entspringende, Harmonielehre. Deren Ziel ist es, den Menschen und seine Umgebung in perfekten Einklang zu bringen. Obwohl die Gebote des Feng Shui im „Heimatland“ China traditionell besonders oft bei der Planung von Grabstätten zum Einsatz kamen, schwören viele Anhänger der Harmonielehre auch auf die Anwendung bei der Einrichtung von […]

Etwa 3,4 Millionen Deutsche tragen Kontaktlinsen und vielen von ihnen ist es schon einmal passiert: Am Abend auf dem Sofa fallen uns plötzlich die Augen zu und kurz vor dem Einschlafen bemerken wird, dass wir die Kontaktlinsen noch gar nicht entfernt haben. Teilweise kennen Kontaktlinsenträger auch die Situation, dass während eines kurzen Mittagsschlafs oder sogar […]

Sprechen im Schlaf oder sogar Schlafwandeln – die meisten Menschen finden das merkwürdig, denken aber nicht an eine echte Schlafstörung. Wie ein schlechter Scherz kommt es uns darum auch vor, wenn von Sexsomnia die Rede ist. Eine Art des Schlafwandelns, bei der Betroffene sexuelle Handlungen an sich oder mit anderen vornehmen – mit anderen Worten: […]

Rund 60 Prozent aller Menschen schlafen in der Seitenlage – und das nicht ohne Grund: Schon im Mutterleib schlafen wir in der Seitenlage, weshalb Seitenschläfer diese Schlafposition als besonders gemütlich, entspannt und beruhigend empfinden. Allerdings kann die Seitenlage auch einige Nachteile mit sich bringen: Neben dem Druck, der beim Schlafen auf der linken Seite auf […]

Ist vom Schlafwandeln die Rede, verbinden die meisten von uns waghalsige und außergewöhnliche Handlungen mit diesem Begriff. Der Schlafwandler, der nachts auf dem Dachfirst balanciert, ein Steak brät und sich am Morgen an nichts erinnern kann, ist allerdings meist ein Mythos – genauso wie die „Sicherheit des Schlafwandlers“ die den Betroffenen vor Schaden während seiner […]

Schimmel entsteht häufig im Keller und teilweise auch in der Wohnung. Machen sich die ersten grauen Flecken an den Wänden breit, reagieren wir meist sehr schnell mit ausgiebigen Reinigungs- und Renovierungsaktionen. Doch nicht nur die Wände können schimmeln – auch auf der Matratze ist Schimmel grundsätzlich möglich und gar nicht so selten. Ist die Matratze […]

Ein luzider Traum, oft auch Klartraum genannt, zeichnet sich dadurch aus, dass sich der Träumer absolut bewusst darüber ist, dass er gerade träumt. Der Psychologe und Traumforscher Paul Tholey definiert den luziden Traum außerdem nicht nur als bewusst wahrgenommen, sondern auch als solchen Traum, der in seinem Ablauf durch den eigenen Entschluss des Träumenden gesteuert […]

Eine jede Matratze sollte nach acht bis zehn Jahren durch eine neue ersetzt werden. Dies hat hygienische Gründe, aber sie ist nach dieser Nutzungsdauer auch durchgelegen und passt sich nicht mehr perfekt der Körperform an. Leider verbreitet die große Mehrzahl neuer Matratzen in den ersten Tagen einen unangenehmen Geruch und in vielen Fällen stinkt sie […]

Oft verkürzt sich mit zunehmendem Alter das individuelle Schlafbedürfnis und die Nacht hat für betroffene Senioren schon gegen fünf oder sogar vier Uhr in der Frühe ein Ende – mit einem Augenzwinkern aber wenig schmeichelhaft wird dieses Phänomen im Volksmund als „senile Bettflucht“ bezeichnet. Allerdings ist längst nicht jede Großmutter, die schon um fünf Uhr […]

Einfache Lattenroste ohne Verstellmöglichkeiten sind mittlerweile im Einzelhandel eher die Ausnahme – die meisten Modelle lassen sich sowohl verstellen, als auch einstellen. Während man beim Verstellen die Position des Lattenrosts in der Horizontalen verändert – beispielsweise durch das Aufstellen des Kopf- oder Fußteils – ermöglicht die richtige Einstellung eine Optimierung des Härtegrads verschiedener Bereiche des […]