Schlafen nach einer Schulter-OP kann zu einer echten Herausforderung werden. Viele Betroffene berichten von verschiedensten Herausforderungen, die ihre Nachtruhe beeinflussen können. Wie sich Probleme nach einer Schulteroperation vermeiden lassen und wie erholsamer Schlaf wieder möglich wird, zeigen wir hier.
Im Überblick: Schlafen nach Schulter-OP
- Bei einer Schulter-OP werden oft Muskeln, Bänder und Sehnen beeinträchtigt. Die vollständige Heilung ist darum eher langwierig.
- Auch wenn die Schulter äußerlich bereits verheilt scheint, können nachts noch Schmerzen auftreten.
- Das Schlafen auf der Seite bzw. auf der Schulter sollte nach der Schulter-OP für mehrere Wochen vermieden werden.
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Schulter-OP: Schlafen nur mit Schmerzen?
Eine Schulteroperation ist immer ein schwerwiegender Eingriff. Zum Schlafen muss darum eine passende und angenehme Position, erst wieder gefunden werden. Nichtsdestotrotz gehen die Nächte nach der Operation – zumindest für einige Zeit – meist mit Schmerzen und Einschränkungen einher.
Nach einem Schulterbruch nimmt die Heilung regelmäßig mehrere Monate in Anspruch. Und auch nach anders gearteten Schulteroperationen ist für diesen Zeitraum üblicherweise mit Schwellungen, Schmerzen und Mobilitätseinschränkungen zu rechnen. Leider sind diese jedoch Teil des Heilungsprozesses.
Damit sich dieser schnell und reibungslos vollziehen kann, ist es wichtig, den eigenen Körper dabei so gut wie möglich zu unterstützen. Besonders unkompliziert und effektiv klappt das durch ausreichenden Schlaf. Denn der ist sehr wichtig, um die Regenerationsprozesse des Körpers ungestört ablaufen zu lassen. Allerdings ist gerade Schlafen – genau wie Bewegungen der Schulter – nach einer Operation gar nicht so einfach. Um die Heilungsprozesse nach einer Operation durch genug Schlaf zu unterstützen, gibt es gerade nach einer Schulter-OP einiges zu beachten.
Mögliche Ursachen von Schmerzen während des Schlafens
Um herauszufinden, wie schmerzfreies Schlafen nach einer Schulter-OP möglich ist, sollte man die Ursache der nächtlichen Schmerzen ergründen.
Es wird versucht, nach einer Operation schmerzfrei zu schlafen und somit mit der vorherigen Situation verglichen, das Schlafen mit gebrochener Schulter ohne Schmerzen möglich machen zu wollen. Durch die Ergründung der Ursachen kristallisiert sich heraus, wie sich trotz der Schulter-OP zumindest entspannter schlafen lässt:
Der Aufbau des Schultergelenks
Das Schultergelenk wird meist als Kugel dargestellt, die in der Schulterpfanne angebracht ist. Allerdings macht die Kugel dabei nicht den Hauptteil des Schultergelenks aus – vielmehr stellt sie nur etwa ein Drittel des gesamten Schultergelenks dar. Dementsprechend sind insbesondere andere Elemente für die Stabilisierung und die Beweglichkeit der Schulter verantwortlich. Diese anderen Elemente sind Muskeln und Bänder, die an das Schultergelenk ansetzen, es stabilisieren und gewohnte Bewegungsabläufe überhaupt erst ermöglichen.
Genau aus diesem Aufbau der Schulter ergibt sich einer der wichtigsten Gründe für Schmerzen nach einer Schulter-OP: Um während einer Schulteroperation in die Tiefe vordringen zu können, müssen Muskeln und Bänder während einer Operation quasi „zur Seite geräumt“ werden. Nicht selten entstehen hierbei leichte Verletzungen und Überdehnungen, die nach der Operation Schmerzen verursachen. Außerdem können diese Verletzungen auch andere Konsequenzen haben: Die Finger oder der Arm schlafen nach der Schulter-OP ein. Zudem quälen Schulterschmerzen.
Die Heilung der Schulter ist immer langwierig
Wie bereits erwähnt, werden bei einer Schulteroperation Muskeln, Bänder und Sehnen oft leicht verletzt. Gerade Sehnen und Bänder erhalten nur eine geringe Blutversorgung und ihr Heilungsprozess nimmt darum insgesamt mehr Zeit in Anspruch.
Für die Heilungsphase bedeutet das: Obwohl Haut oder Knochen im Schulterbereich recht schnell heilen, können verletzte Bänder oder Sehnen noch längere Zeit für Schmerzen sorgen. Das kann sogar bedeuten, dass Bänder und Sehnen selbst dann noch schmerzen, wenn die Schulter äußerlich bereits gut verheilt ist.
Wie kann ich nach einer Schulter-OP richtig schlafen??
Wie bereits gesehen, sind Schmerzen nach einer Schulteroperation normal und kaum vermeidbar. Dennoch gibt es aber einige Möglichkeiten, um Schmerzen in der Schulter gerade nachts zu reduzieren und so erholsamen Schlaf auch nach einer Operation zu fördern.
Nach der Schulter-OP: Nicht auf dem Rücken schlafen
Um Schmerzen in der Nacht zu vermeiden, sollte man das Schlafen auf der Seite einige Zeit nach der OP sein lassen. Allerdings ist auch das Schlafen flach auf dem Rücken nicht unbedingt ratsam. Hierdurch kann es nachts zu Reizungen im Schulterbereich kommen. Es ist stattdessen besser, nach der Schulteroperation eine eher schräge Schlafposition einzunehmen. Um diese während der Nacht beizubehalten, können einige Kissen unter den unteren und mittleren Rücken gelegt werden. So entsteht eine Schlafposition, die das Schultergelenk entlastet.
Auch nachts eine Schulterbandage tragen
Nach einer Schulteroperation wird in den allermeisten Fällen das Tragen einer Schulterbandage verordnet. Um erholsamen Schlaf zu ermöglichen und Heilungsprozesse zu beschleunigen, kann es sinnvoll sein, die Bandage auch nachts zu verwenden. Hierdurch wird die Schulter auch nachts in einer stabilen Position gehalten. So wird oft ruhiges, entspanntes Schlafen möglich. Selbstverständlich sollte aber auch mit der Bandage nicht auf der Schulter geschlafen werden.
Eine Kissenbarriere errichten
Viele Menschen begeben sich nachts ganz automatisch in Seitenlage – Gerade nach einer Schulteroperation ist es jedoch wichtig, nicht auf der Seite bzw. auf der Schulter zu schlafen. Darum kann es sinnvoll sein, mehrere Kissen zu einer Art Barriere zu stapeln. Die Barriere verhindert in der Nacht, dass der Schläfer unbewusst auf die Seite rollt.
Die operierte Schulter hochlagern
Wer nachts nicht anders kann, als in Rückenlage zu schlafen, sollte darauf achten, den operierten Arm etwas höher zu lagern. Hierzu kann nachts ein Kissen unter den Ellbogen des betreffenden Arms gelegt werden. Dadurch wird die Schulter automatisch in eine Position gebracht, in der eine gute Blutversorgung der Schulter, des Schultergelenks und der umliegenden Muskeln gewährleistet wird.
Die Rolle des Kissens nach einer Schulter-OP
Prinzipiell spielt es nach einer Schulteroperation keine entscheidende Rolle, auf welcher Kissenart der Operierte schläft. Allerdings verbessert eine passende Lagerung des betroffenen Arms und damit auch der Schulter den Heilungsprozess. Genau hierfür benötigt der Schläfer nach seiner Operation jedoch ein Extra-Kissen:
Am besten geeignet ist ein weiches Kissen, um den Arm und damit auch die Schulter hochzulagern. Besonders hilfreich ist etwa ein Memory Foam-Kissen, das sich der Körperform anpasst. Durch das Extrakissen und die Hochlagerung lassen sich Schmerzen während des Schlafens oft reduzieren. Außerdem wird der Heilungsprozess durch die verbesserte Durchblutung der Schulter begünstigt.
Weitere Tipps zum Schlafen nach der Schulter-OP
Neben der richtigen Schlafposition gibt es noch weitere Maßnahmen, die dabei helfen können, Schmerzen nach einer Schulteroperation auch nachts zu lindern:
- Machen starke Schmerzen das Schlafen nach einer Schulteroperation unmöglich, sind nicht immer Schmerzmittel die einzige Lösung. Oft hilft es bereits, die Schulter mit einer Kühlpackung für einige Zeit zu beruhigen. Dabei ist es wichtig, dass die Schulter der Kälte nicht länger als 30 Minuten ausgesetzt sein sollte. Außerdem dürfen Kühlpackungen nicht direkt auf die Haut gelegt, sondern nur in einem Tuch verwendet werden.
- Ist trotz des Kühlens der Schulter an Schlaf nicht zu denken, können Schmerzmittel Abhilfe schaffen. Gerade direkt nach einer Operation sollten sich Betroffene nicht scheuen, die Medikamente etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen zu verwenden. Die Medikamente helfen nach der Schulter-OP beim Schlafen und fördern so indirekt die Heilung.
- Kurze Zeit nach der Schulteroperation ist es nur eingeschränkt möglich, bestimmte Bewegungen auszuführen. Nach einigen Wochen bessert sich das jedoch wieder. Dennoch gilt es auch in dieser Zeit weiterhin, auf die operierte Schulter zu achten. Insbesondere sportliche Betätigungen sollten – auch wenn sie die Schulter eigentlich nicht involvieren – zuerst mit einem Arzt besprochen werden.
FAQ – Häufig gestellte Fragen
Wie lange halten Schmerzen nach einer Schulter-OP an?
Bis eine operierte Schulter wieder vollständig belastbar ist, dauert es nicht selten etwa zwei bis drei Monate. Die stärksten Schmerzen sowie deutlich spürbare Einschränkungen während der Nacht gehen aber meistens schon früher wieder vorüber. Das Schlafen nach der Schulter-OP ist darum gewöhnlich nur für die ersten Wochen nach der Operation ein Problem.
Sollte man nach einer Schulter-OP auf dem Rücken schlafen?
Nach einer Schulteroperation sollte das Schlafen auf der Seite bzw. auf der Schulter selbstverständlich vermieden werden. Allerdings ist auch das Schlafen auf dem Rücken nicht ideal. Dieses kann die Schulter reizen. Wer die Rückenlage in der Nacht dennoch nicht vermeiden kann oder will, sollte den operierten Arm zumindest etwas höher auf einem Kissen lagern, um die Schulter zu entlasten.
Was muss man beim Schlafen nach der Schulter-OP beachten?
Beim Schlafen nach einer Schulter-OP sollte darauf geachtet werden, die betroffene Schulter nachts nicht unnötig zu belasten. Eine Seitenlage sollte darum nachts unbedingt vermieden werden. Wer dazu neigt, nachts auf die Seite und auf die operierte Schulter zu rollen, kann einige Kissen zu einer Barriere stapeln. Der Kissenstapel verhindert dann, dass der Schläfer unbewusst auf die Seite rollt.
Quellen:
Dahm, Valeria: Schulterarthroskopie; in: https://www.netdoktor.de/diagnostik/arthroskopie/schulterarthroskopie/, Stand: 15.06.2016 (zuletzt abgerufen am 18.09.2020)
Aufbau der Schulter – Wie ist die Schulter aufgebaut?; in: https://www.br.de/radio/bayern2/sendungen/gesundheitsgespraech/themen/schulter-gelenk-aufbau-100.html; Stand: 22.08.2017 (zuletzt abgerufen am: 18.09.2020)
Merkblatt zur Nachbehandlung Schulterarthroskopie mit Akromioplastik / lateraler Clavikularesektion; in: https://www.klinikumdo.de/fileadmin/Dokumente/CheckIn/schulterarthroskopie_akromioplastik_07RZ.pdf (zuletzt abgerufen am: 18.09.2020)
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